Editora Sprint - Livraria Virtual

AUTORES

Professora: Célia Regina Fernandes Corrêa - CREF01/0200G-RJ

• Graduada em Educação Física pela Universidade Gama Filho -1983.
• Pós-graduada em Psicopedagogia pela Universidade Castelo Branco -2000.
• Coordenadora responsável pela organização da Estilo Escola de Natação -1983 a 1987.
• Coordenadora responsável pela organização da Escola de Natação Tubarão -1992 a 1997.
• Professora de natação da Fundação de Apoio à Escola Técnica - FAETEC - CETEP - Quintino -1998.
• Professora no curso de especialização em "Escolas de Natação" - Chancelaria - FBAPEF - SPRINT -1998/1999.
• Docente da disciplina Natação, da Pós-Graduação Lato Sensu da UCB-RJ.
• Autora do livro Atividades aquáticas para bebês - Editora Sprint, 1999.
• Co-autora do livro Escola de natação - Editora Sprint, 1999.

Marcelo Garcia Massaud - CREF 01/0433 G-RJ

• Graduado em Educação Física pela Universidade Gama Filho -1983.
• Pós-graduado em Psicologia Desportiva pela UGF - 1988.
• Técnico da Equipe de Natação da UGF - categoria mirim (Vila Olímpica) -1985 e 1986.
• Técnico da Equipe de Natação do Clube de Regatas Vasco da Gama – categoria petiz (pólo de Jacarepaguá) -1987.
• Técnico da Equipe de Natação do Clube de Regatas Flamengo - categorias mirim, petiz e infantil (pólo de Jacarepaguá) -1988 a 1990.
• Coordenador e técnico da Equipe de Natação do Bandeirantes Tênis Clube-1991.
• Técnico da Equipe de Natação da Universidade Gama Filho - categorias mirim, petiz, infantil e juvenil (Vila Olímpica) -1992.
• Professor responsável pela organização de eventos da Estilo Escola de Natação - 1993 a 1995.
• Professor membro do Projeto Rio 2004 - 02 a 07/1996.
• Professor e técnico da Equipe de Natação da Escola de Natação Tubarão – 1993.
• Professor de Natação da Fundação de Apoio à Escola Técnica - FAETEC - CEI de Quintino - 1998.
• Professor no Curso de Especialização em "Escola de Natação" - Chancelaria - FBAPEF - SPRINT - 1998/1999.
• Professor do Curso de Pós-graduação da Universidade Castelo Branco - 1999.
• Co-autor do livro Escola de Natação - SPRINT - 1999.

SUMÁRIO

CAPÍTULO 1

• Introdução..................................................................................................................13
• História da natação..................................................................................................16
• Propriedades da água..............................................................................................25
• Benefícios das atividades físicas ............................................................................34
• Caracterização da natação......................................................................................39

CAPÍTULO 2

• Natação para adultos...............................................................................................45
1 - Adulto em adaptação.................................................................................48
2 - Adulto já adaptado.....................................................................................82
3 - Adultos que já sabem nadar.....................................................................110

CAPÍTULO 3

• Terceira Idade .......................................................................................................127
• Processo de envelhecimento ................................................................................130
• Vantagens da atividade física para os idosos........................................................134
• Aulas para a terceira idade....................................................................................141

• Bibliografia.............................................................................................................155

INTRODUÇÃO

Ensinar, passar informações, orientar... Nós, profissionais de Educação Física, recebemos orientação, basicamente, para lidar com crianças. Quando nos deparamos com um adulto para aprender a nadar, sentimos dificuldades de como lidar com este aluno, que, muitas das vezes, tem mais idade do que nós, os próprios professores. E no decorrer deste convívio, surgem algumas questões como: Deve-se chamar a atenção do aluno que não pára de falar durante boa parte da aula? O que devemos falar para um aluno com muita dificuldade em aprender determinado conteúdo? O que responder, quando um aluno nos pergunta em quanto tempo ele aprenderá a nadar? Procuramos, neste livro, dar algumas dicas de como lidar com seu aluno adulto e como mantê-lo motivado. Como organizar e dar várias sugestões de exercícios para os diversos níveis de aprendizado. Dividiremos os adultos em dois grandes grupos: o de "adultos", que será referente a adultos de vinte anos até a entrada na terceira idade e o grupo da terceira idade, que, por possuir características específicas, mereceu, de nossa parte, um capítulo só para eles. O primeiro grupo dividiremos em subgrupos; o primeiro, que se compõe dos que sonham em aprender a nadar, e que não o fizeram por falta de oportunidade na infância; o segundo grupo, de alunos já adaptados e que começam a atividade por diferentes motivos e o terceiro, de alunos que já sabem nadar e retornam à natação por gosto pela atividade. Acredito que, com as ofertas de escolas de natação crescentes e de projetos do governo, o número de alunos que não sabem nadar ficará cada dia menor, e no futuro a maioria de nossa população saberá nadar.

O primeiro subgrupo é um grupo de adultos "sonhadores", que ao terem a oportunidade de aprender a nadar, não perdem tempo e depositam todas as suas esperanças no seu professor de natação. O professor tem a grande responsabilidade de transformar esse sonho em realidade.

O segundo subgrupo é o mais fácil de ser trabalhado, durante as aulas de natação, pois são pessoas que já gostam de nadar, e geralmente pedem orientação para melhorar: condicionamento físico, em busca de uma melhor qualidade de vida, e/ou para o aprimoramento dos nados, bem como de saídas e viradas. O aluno adulto normalmente é muito crítico, sendo assim, o professor deverá estar atento à sua postura profissional.

Veremos, a seguir, como se processa o envelhecimento, no que isto influi na montagem das aulas dos alunos adultos e a importância da atividade física na vida destes.

Os médicos vêm recomendando os exercícios físicos tanto para prevenir doenças como para melhorar a condição de vida de quem já possui alguma doença. "Não importa se é jovem ou idoso, homem ou mulher, se é saudável ou sofre de alguma doença crônica, sua saúde será melhor se praticar esporte”. Esta frase já é uma verdade para toda a população de nosso país, por isso, a procura pela atividade física cresce a cada dia, e nós, profissionais de Educação Física, devemos estar preparados para isto.

Não podemos negar a atração que a água provoca em todos nós.

"A natação e a alma da gente se completam, mergulhar na água é como mergulhar no nosso próprio 'eu', na nossa alma, no fundo do nosso ser. Aflorando à superfície e tomando contato com a nossa realidade, vemos que, infelizmente, uma grande parcela do nosso povo não se beneficia dos prazeres da natação. Uma prática desportiva pressupõe um tempo livre. O aproveitamento dos tempos livres para o esporte, a cultura ou o puro lazer não é ainda assegurado para todos. O aprendizado da natação deve ser feito, de preferência, em uma piscina com um professor de educação física qualificado para tal. Qualquer indivíduo, independente de cor, credo, nacionalidade ou posição político-ideológica, está apto a aprender a nadar", cita o professor Dagoberto Long.

A idade adulta é reconhecida a partir do momento em que o ser humano atinge sua maturidade biológica, e a partir daí também, nosso organismo começa o processo de envelhecimento.

O envelhecimento é, habitualmente, acompanhado por um aumento na gordura corporal e por perdas da capacidade aeróbia, volume muscular, força, potência, velocidade, coordenação e flexibilidade. A percentagem de mudança é de aproximadamente 5% a 10% para cada década depois dos vinte ou trinta anos de idade. Estas são as más notícias. As boas dizem que só o treinamento pode diminuir a velocidade de declínio. Contudo, com o aumento da participação nos esportes de masters, inclusive a natação, os atletas idosos estão formando um excelente grupo de indivíduos para o estudo dos efeitos da continuação do treinamento de alto nível sobre o processo de envelhecimento. Até o momento, os resultados demonstram que o treinamento pode interromper o processo de envelhecimento em grau considerável. (Pollock et al. No prelo.)

O leitor apenas precisa assistir a uma competição de masters para que se disseminem muitos dos mitos acerca dos inevitáveis efeitos do envelhecimento sobre a capacidade e o aspecto físico. Com o treinamento adequado, a velocidade de declínio é imperceptível durante a meia-idade e sofre um retardo considerável durante os anos da velhice. E não estamos considerando o "empurrão" emocional que os participantes recebem por continuarem a ser fisicamente ativos e competitivos. Embora muitos nadadores masters comecem a treinar visando melhorar sua saúde, eles também continuam, por causa dos desafios impostos pela competição.

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