As aulas são divididas em 30 dias, em 6 seqüências: 1ª - 6 aulas de preparação do corpo, e iniciação aeróbica. 2ª - 7 aulas de trabalhos localizados com manutenção de preparação física adquirida. 3ª - 3 aulas de trabalho com exercícios grupados e/ou combinados globais. 4ª - 6 aulas de trabalho global e preparação intensiva em abdominal. 5ª - 4 aulas de trabalho em circuito com exercícios globais e localizados. 6ª - e última semana - 4 aulas de trabalho intenso com combinações de exercícios globais e localizados. 
244 pág. · 1997 · 16,0 x 23,0 cm · ISBN: 9788573320619 · Cód.: 147 · Peso: 0.37kg


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